Li uma matéria na revista Máxima quando fui a São Paulo na semana passada. A matéria trata de mulheres que caminharam em marcha lenta por sete dias seguindo o seguinte plano para perder 3 quilos de gordura:
1º dia: 30 min
2º dia: 40 min
3º dia: 30 min
4º dia: 40 min
5º dia: 50 min
6º dia: 40 min
7º dia: 60 min
Vou seguir o plano por uma semana com alimentação saudável, mas o mais importante está no início de uma atividade física. Estou sedentária faz tempo. Talvez uns cinco anos, por isso me interessei pelo assunto porque introduz a caminhada de forma gradual e sem precisar que eu caminhe com rapidez até perder o fôlego. O legal é que você tem que se concentrar na respiração e nas passadas. Comecei na segunda (como todo mundo faz!).
Hoje é o terceiro dia rumo a meta de perder peso; e começar e manter uma atividade física. O abdomen dói um pouco, as pernas então...nem se fala! Os músculos da lombar também estão sofrendo. Deve ser o peso da barriga aliado as movimentações das pernas na caminhada.
Apesar da dores, já sinto que o apetite ficou mais controlado. Não tenho vontade de devorar nada depois da caminhada.
Ao final dos sete dias irei me pesar e verificar se funciona mesmo essa técnica.
Site onde encontrar a matéria: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/atividade-fisica/caminhada-lenta-enxuga-3-kg-1-semana-562216.shtml
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